QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
C’est une science à médiation corporelle dite dynamique parce qu’elle est accompagnée de mouvements doux, de tensions musculaires, d’exercices respiratoires permettant d’apprendre à percevoir puis à écouter son corps et ses ressentis.
Elle est basée sur :
- la relaxation qui favorise le relâchement musculaire
- la respiration, utilisée pour se recentrer, libérer les tensions émotionnelles
- les techniques de concentrations, de méditation qui permettent d’apaiser le mental
- les visualisations visant à dynamiser la conscience de manière positive
Elle agit donc aux trois niveaux de l’Etre :
- au niveau corporel, émotionnel et mental et permet un retour à l’équilibre, souvent altéré par le stress, la fatigue, la maladie…
Cette pratique est donc une union entre le corps et l’esprit, elle conduit vers une écoute plus affinée, une plus grande présence à soi et au monde qui nous entoure. Elle offre la possibilité de faire émerger l’énergie, les ressources qui dorment en chacun de nous et de vivre selon les valeurs qui nous animent.
La finalité de l’entraînement sophrologique est de mener chacun vers davantage d’autonomie, de liberté, de trouver un équilibre, une meilleure santé physique, émotionnelle et mentale.
LA SOPHROLOGIE S’APPLIQUE A TOUT PUBLIC DANS LES DOMAINES SUIVANTS
- Gestion du stress
- Burn out
- Préparation aux examens, concours, permis de conduire, entretiens d’embauche, prise de parole en public…
- Préparation aux interventions chirurgicales
- Accompagnement à la parentalité
- Accompagnement du sportif, de l’artiste
- Gestion de la douleur
- Troubles du sommeil
- Troubles alimentaires
- Addictions (tabac, alcool, jeux…)
- Peurs, phobies, TOC
- Amélioration de la concentration
- Amélioration de la confiance et de l’estime de soi
- Développement personnel
Elle s’exerce dans le milieu hospitalier, éducatif, sportif, artistique, associatif, en entreprise… dans un but thérapeutique, pédagogique et prophylactique. Elle s’adresse à tout public : enfants, adolescents, adultes et seniors.
HISTORIQUE DE LA SOPHROLOGIE
Le fondateur de la sophrologie est Alfonso CAYCEDO.
Il est né en 1932 à Bogotá en Colombie, il s’est éteint le 11 septembre 2017.
Au sortir de l’Université, il intègre le service du Professeur Lopez Ibor, neuropsychiatre à l’hôpital de Madrid. Là, il s’inspire de l’hypnose pour élaborer d’autres techniques permettant de modifier la conscience humaine à des fins thérapeutiques.
Il s’inspire, également, de la phénoménologie, un courant philosophique. La sophrologie se construit et s’exerce sur un principe d’accueil des phénomènes sans jugement.
Il s’intéresse au training autogène de Schultz, à la relaxation progressive de Jacobson, à la « méthode coué » (pensées positives) et à la psychanalyse.
Il se tourne vers des méthodes orientales : le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais.
Il réunit et adapte ces techniques occidentales et orientales pour crée la sophrologie.